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運動で痩せるためには?

 Sai-body&facial 志木東口店のニュース

運動で痩せるためには?
運動はその特性と効果によって3種類に分けられます。

ダイエットをする上で重要なのは、その3種を上手に組み合わせて消費カロリーをアップさせることです。

運動の種類別に特性を見ていきましょう。

◆有酸素運動(ウォーキング、ランニング、水泳など)…脂肪燃焼効果が高く、痩せやすい

◆無酸素運動(筋トレ・加圧トレーニングなど)…長く続けることで筋肉がつき、美しいボディラインに

◆ストレッチ(ヨガ・体操・ストレッチなど)…体の筋肉を柔軟にすることで血行を改善し、冷えやむくみを防止

なにを1番に解消していきたいかによっても、メインになる運動が変わってくると思います。

脂肪1㎏を運動で減らす場合、水泳のクロール7時間強で1㎏減る計算になりますが、個々の年齢・筋肉量・食事のバランスによっても燃焼率はかわります。

健康的にリバウンド対策しながら痩せるためには、食事・運動・睡眠のバランスも重要です!

一時的に痩せてもリバウンドしてしまえば努力も水の泡。自分の頑張りを無駄にしないように賢くダイエットしましょう!!

お相撲さんは運動してるけど太ってる・・・。

サッカー選手は脚の筋肉たくさんついてるけど太い・・・。

野球選手もたくさんトレーニングしてるのにぽっちゃりしてる人が多い・・・。

新体操の選手に太っている人がいない・・・。

長距離走の選手は細い人が多いけど短距離走の人はムキムキボディ・・・。

など、これらは運動量の違いでしょうか?

某芸能人の方が、運動しないけどただ力んでるだけとゆうお話をしていましたが体引き締まってました。((笑))

たくさんの情報があり、自分に合った方法をみつけるのは大変。どんな運動をするか調べる前に、自分の体に何が必要なのかを知ることがたいせつなんですよー。

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