〜ぎっくり腰の時直ぐに行うべきこと3つ〜

・頭を上げて背筋を伸ばす
・腰を反らして痛む所を伸ばす
・骨盤ベルトを付ける

【頭を上げて背筋を伸ばす】

頭から骨盤、腰の所まで全部つながっています。

ぎっくり腰とは、硬い筋肉に引っ張られて骨がズレている状態

なので、なるべく骨は動かさ無いようにすること!

特に、頭を動かすと腰の骨のバランスが崩れて

余計に痛みを出しやすいです!!

お気を付けください。

【腰を反らして痛い所を伸ばす】

https://youtu.be/zyx31ZH4HNg

こちらの動画で説明している様に

ぎっくり腰が起きた時は、腰の付け根

お尻〜腰骨の間の筋肉が固まっている方がほとんどです!!

なので、安静にはせずに、直ぐに様にこのストレッチを行ってください!

そうするとあっと言う間に、治まります

治まらない場合は、片脚をイチローの肩入れストレッチも行ってみてください⭐

これは、今度動画を撮りますので、乞うご期待ください

【骨盤ベルトを付ける】

ストレッチなども行う余裕は無いけど、直ぐにでも働かないと行けない時!

助けになってくれますよ✨

特に、付け外しの早いゴム製のベルトをオススメしますよ⭐

https://smile-chiryouin.com/back-pain-belt/

付け方や骨盤ベルトの詳しい説明などを知りたい方は、こちらのサイトをご覧くださいね


以上の3点、私がぎっくり腰になりそうな時によく行っていることです

また、実際に患者さんに行ってもらい、効果の出ている事になりますので、是非!!ご参考にしてみてくださいね⭐


本日も、お疲れさまでした☀

明日も、スマイルな1日をお過ごしくださいね

治療院スマイルLABO
古屋光智
埼玉県新座市馬場1-4-9
定休日︰火曜日
営業時間︰09︰00〜22︰00
048-483-4325
https://smile-chiryouin.jp/