「学生の頃から朝は抜いてます」
「起きてすぐは何も入らなくて・・・」
「朝ごはんなんて作ってる暇がないし・・・」


睡眠のお悩みを抱える人ほど、朝ごはんを抜いている傾向にあります💡


睡眠の質を上げるために
・寝る３時間前までに夕食を済ませる🍚
・寝る90分前までに入浴を済ませる🛀
・寝る１時間前以降はスマホをいじらない📱

そんな「寝る前」の習慣について
聞いたことはあるかもしれません。


しかし、
生活リズムが乱れた人が
夜になってから頑張っても遅いのです‼️


睡眠ホルモンの元となる　幸せホルモンは「朝」作られます☀️

・朝起きて日光を浴びる
・朝ごはんをしっかり食べる

朝ごはんを食べることで体内時計がリセットされ、活動モードに切り替わります💡


「朝は浄化の時間だから食べないほうがいい」なんて、食養論もありますが、

7〜9時までに食べれば問題ないと、個人的には思っています。


そして食べるものはおにぎり🍙のみはNG‼️

おにぎりのみの朝食は
食べてないのと変わらない
とも言われています😅


ご飯と味噌汁だけでもいいですし、

可能であれば一汁三菜🥬



朝ごはんを食べる習慣を
少しずつつけてみませんか❓



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脳洗浄®︎新座　お家サロンSelepia
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