だるい、しんどい、辛い🌀

でも病院に行くほどではないような・・・

行くとしても、何科にかかればいいんだ・・・?

そんな経験はありませんか❓



しんどくてずっと寝ていても家族に「だらしない」と思われる。

しんどいけれど周りに理解してもらえない。

いざ病院に行っても「原因不明」「ストレスですね」「異常なし」と言われる始末😓



そんな「なんとなく辛い」ことが周りに理解してもらえず、精神的に追い詰められることも少なくありません💦


こういった不調は自律神経が原因かもしれません😓‼️


日々の生活習慣や、ストレス、思考の癖など、日々の【積み重ね】によって自律神経が乱れていきます⚡️

それを
1杯の魔法のドリンクや
1回の睡眠で
スッキリ解消！！🍀
というのも不可能だと思います。


日々の積み重ねで乱れた自律神経は
積み重ねで整えていきましょう✨


気をつけていただきたい習慣を、ほんの一部だけご紹介します😆😊


効果抜群！起床後に朝日を浴びる

カーテンを開けるだけでも効果はありますが、できればカーテンだけでなく窓も開けて、直接日光を浴びましょう☀️

朝の強い光が目から伝わることで、体内時計がリセット🕰️
↓
睡眠ホルモンを作る材料「セロトニン」が分泌されます✨

外気に触れることでも自律神経に良い刺激を与えます♡


起きたらまず一杯の水を飲む

朝は休息モードから覚醒モードへ、移行していく時間帯🕰️

しかし朝からバタバタ行動すると、一気に交感神経が高まります💦

そこで朝一番に身体に入れて欲しいのが、一杯のお水！胃にも優しい 常温のお水を飲むことで適度に胃腸に刺激を与えます🌱

そうすることで、交感神経の急激な上昇を抑えてくれます😊

※カフェインを含んだもの、糖分の高いものを飲むのはやめましょう😓



決まった時間に、朝食をしっかり食べる

朝は食べられない、食欲がない、そんな声をよく聞きます。しかし、朝食は体のリズムを作るのに重要です🍚

胃腸にある体内時計を、実際の時計と同期する役割があります🕰️

ただ、何かを食べればいいわけではなく
○毎日同じ時間に
○できたらご飯＋味噌汁＋おかずの
　和定食(おにぎりだけはNG)
がベターです！



たーーーーーくさんのことを意識するのはなかなか難しいですが、この３つであればできそうではありませんか？😅

できそうなことから続けてみる❗️

３週間続けば習慣になります✨


もし現在やっていない項目があったら、是非取り入れてみてくださいね🌷



〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜 〜

脳洗浄®︎新座　お家サロンSelepia
担当：是枝彩乃
営業日：日月水金土
営業時間：10:00〜17:00(最終受付15:00)
ＨＰ:
https://0it3y.hp.peraichi.com/
メール：parafuse.0104833@gmail.com
Instagram:
https://instagram.com/parafuse.ayano_saitama?igshid=NGVhN2U2NjQ0Yg%3D%3D&utm_source=qr

住所：埼玉県新座市野火止7丁目

※不定休のためInstagram/公式LINEをご確認お願いします